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栄養管理なびは、栄養・成分・食品・サプリメントなどの効果や効能についてわかりやすく説明している生活お役立ちサイトです。
野菜や果物、お茶やハーブなど知ってるようで知らない効果・効能・栄養・成分などについて説明しておりますので、生活習慣病の予防
なども兼ねてご覧ください。病気を予防するには普段からの食生活による栄養管理が大事です。右のメニュー欄にあいうえお順に
食品・サプリメント・栄養成分を調べることができるようになっております。皆様の病気の予防や健康維持にお役に立てれば幸いです。
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トリプトファンとは、必須アミノ酸のひとつで、鎮痛・催眠・精神安定などの
効果を持つ神経伝達物質のセロトニンををつくる材料になります。
不眠症やうつ病の傾向がある人に効果的な成分といえるでしょう。
しかしながら、摂取しすぎると肝臓に悪影響を与えることが
確認されていますので、注意が必要です。
トリプトファンを多く含む食品としては、牛乳、チーズ、卵黄、
アーモンド、バナナなどが上げられます。 |
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